Я не вижу смысла раздельного применения диеты и упражнений.
Диета
До идеального веса мне остался один килограмм. И очень важно не уйти в минус. Поэтому ограничиваю себя двумя вкусностями в день (единица измерения "одна вкусность" равна батончику сникерса, или одному бутерброду с шоколадной пастой, или двум-трём печеньям в зависимости от размера и т.п.). Полезный довесок: пара таблеток аскорбиновой кислоты в качестве вкусных витаминов, которых мне не хватает.
Упражнения
Занимаясь два раза в неделю на протяжении 2,5 месяцев я достигла значительного прогресса в растяжке (коснулась носом коленки прямой ноги - небывалый для меня успех) и не собираюсь останавливаться. Поэтому утверждаюсь в мысли, что главное: регулярность и изучение мануала для правильного подхода к делу - см. интернет, но только хорошие сайты. То же можно (и нужно) сказать про диету.
Основа моего метода растяжки.Мой девиз в растяжке: прямая спина; медленно; долго; не доводить до сильной боли, а при её появлении - очень медленно вернуться в исходное положение.
На днях начала заниматься с обручем. Это давнее развлечение, но очень хорошо забытое. Поэтому я начиталась мануалов с кучи сайтов, подобрала новый плейлист с очень ритмичными песнями и стала пахать. Пока получается каждый день, но я не считаю это правильным. Поэтому недельку ещё поработаю без перерыва, а потом скорее всего перестану крутить в дни растяжки и выделю ещё один день просто для отдыха (мышцы после тренировок должны оклематься - после тренировок, не после утренней зарядки которую я не делаю).
Основа моего метода работы с обручем.Мой девиз в кручении обруча: под музыку; равное время в каждую сторону; привносить разнообразие новыми забавными упражнениями (например: ноги вместе; ходьба на месте; выпады; стоя на одной ноге)